What Is Glycemic Index?

Glycemic index (GI) of certain food tells you how much your glucose level will rise if you eat this food. It measures the quality of the carb that the food contains.

There are three different levels of glycemic index: low (0-54), medium (55-69), high (70-100).

Carbs that break down slowly and release glucose gradually into the bloodstream, have a low GI.

Glycemic index of some food groups

Low: Whole-grain bread, most fresh fruits, beans, yogurt, orange, wheat pasta, all nuts, most fruits and vegetables.

Medium: Raisins, cantaloupe, brown rice, sweet potato, ice cream, orange juice.

High: White bread, white rice, potato, rice milk, rice crackers, watermelon.

The more fiber food contains, the lower is its GI.

What does it mean for your food choices?

Try to avoid foods with high GI, or at least eat them together with protein and fat to reduce glucose level and avoid insulin peak.

Related articles: What is glycemic load?, What is the difference between glycemic index and glycemic load?

Free ebook: What to eat to lose weight? Learn about glycemic index and glycemic load to start losing weight today!

 

Find out more about glycemic index and glycemic load, and how they can help you eat and lose weight in my FREE ebook "What to Eat to Lose Weight?"

Get my FREE copy

Write a comment

Comments: 0

Slot Gacor: Peluang untuk Menang Besar Bermain Slot Online Resmi

Slot Gacor menawarkan peluang menang besar berkat fitur bonus, putaran gratis, dan multiplier. Dengan RTP yang tinggi, pemain memiliki kesempatan lebih baik untuk mendapatkan kemenangan dibandingkan dengan slot lain. Namun, keberuntungan tetap menjadi faktor utama dalam permainan ini.

Bermain di slot RTP tertinggi online gacor itu bisa diibaratkan investasi waktu yang berbuah manis, kalau kamu tahu cara mainnya. RTP slot tertinggi bikin kamu bisa main lebih lama dan punya peluang besar buat dapet cuan tanpa harus ketar-ketir. Slot online itu seru banget, tapi kalau main di game dengan RTP rendah, kamu bisa rugi banyak. Makanya, RTP slot gacor jadi pilihan wajib buat pemain yang pengen dapet hasil maksimal. Ini bukan cuma soal menang, tapi soal pengalaman bermain yang penuh tantangan dan kepuasan. Nggak ada yang lebih menyenangkan daripada tahu setiap putaran yang kamu lakukan punya potensi buat bikin saldo tambah tebel.

Bermain slot dengan minimal deposit 5k adalah solusi cerdas bagi mereka yang ingin memaksimalkan hiburan dengan anggaran minim. Situs-situs terpercaya kini menyediakan berbagai bonus menarik untuk pemain yang memanfaatkan Minimal Deposit 5k.

Sejak Diperkenalkan Permainan Mahjong Telah Mengalami Banyak Perubahan Untuk Menyesuaikan Dengan Perkembangan Zaman

Sejak diperkenalkan, permainan ini telah mengalami banyak perubahan untuk menyesuaikan dengan perkembangan zaman. Mahjong kini hadir dalam versi digital yang memberikan kemudahan akses sekaligus menambahkan berbagai fitur baru untuk meningkatkan pengalaman bermain.

Related Links:

Togel178

Pedetogel

Sabatoto

Togel279

Togel158

Colok178

Novaslot88

Lain-Lain

Partner Links